| 【撰文╱SARę HARRAR、RITA DEMARIA】 注入活力。專家給找尋理想伴侶的單身男女提過一個經典建議：以你的「自我」來吸引她的「自我」。同樣道理也適用於婚姻。你感覺越是快樂，婚姻就越幸福。譬如早上做十五分鐘瑜伽，改喝低咖啡因飲料，或是找到新嗜好等等，如果能令你覺得輕鬆而活力充沛，這種美妙感一定有助於兩人相處更愉快、更充實。 老實承認吧：你以前非常注重髮型，一定要穿最性感的衣服才上床。現在，穿的卻是有污漬的汗衫。該是再度打扮得漂漂亮亮的時候了！你要是能夠對自己外表極感滿意的話，連眼睛都會散發光彩。此時相看兩不厭。接下來你也知道該怎麼做了。 即使吵架，適可而止。衝突是正常的，甚至不是壞事，這本是任何婚姻所難免，重要的是如何處理衝突。美國佛羅里達州對結婚多年的夫妻做過研究，結果顯示︰對婚姻感到滿意的夫婦之間，有七成認為共同解決問題的能力，是維繫婚姻關係的主要因素；而對婚姻不滿意的夫婦之間，這個比率只有百分之三十三。只要方式合宜，態度適當，衝突也可以是導致親密關係更深厚的途徑。這是個機會；讓對方看到真正的你，愛上真正的你；也讓你看到對方可愛而脆弱的內心，同時不用屈服認輸，也不用生悶氣，建立牢固的感情聯繫。 首先，避免批評、對抗、對立──這些行為如同火上加油。加州大學追蹤研究七十九對夫婦十年以上，發現早離婚的人吵架時間長，聲音也大，而且總是有攻有守你來我往。反之，幸福的夫婦則是避免語帶批判，避免提高音調，而且不用「絕不」、「總是」之類的極端字眼。一旦爭吵開始，就盡量改變話題，注入溫和的幽默，站在對方的立場想，或表示特別的稱許。要是戰火已啟，立刻停火休兵，走開，冷靜一下。 找個適當的時地。如果你沒有充分休息，或是沒吃飽，就別挑起難以處理的話題。飢餓和疲累令人易於惡言相向，並產生晦暗的念頭。處理嚴肅的婚姻問題之際，別分心做其他事情；關掉電話，關上手提電腦。如果你心不在焉或是準備出門，就另外找時間談。 還有一點要記住︰處理這些情況的方式，影響所及不只是你自己。談話內容會不會太激烈？能夠圓滿收場嗎？如果不能的話，就喊停，改到孩子不在身邊的時候再談。孩子在場的話，要用尊重和就事論事的方式處理。研究顯示，家長用務實方法解決問題，子女較易健康成長(甚至學到良好的溝通技巧)。否則，兒童若置身於大吼大叫的環境下，易缺乏安全感，發生行為偏差。 多傾聽。要讓婚姻牢固，單一最有效的步驟就是少說多聽。怪罪、侮辱、批評、威脅等等，必然導致壞結果，或者至少是渾身難受。一旦談話出現火藥味，別急着插嘴或辯白。如果是感受上的問題，就得聽聽人家的心聲。此時你可以點點頭，或重述對方的論點，或者只是發出輕輕的「嗯」聲，表示你尊重這些話背後的情緒。有時候，你想和對方縮短心理距離，其實只須用心傾聽。 註：日本的一種美學觀念，其要義是追求人生的清寂平和，虛無枯淡，素樸幽雅。 婚姻七個階段 階段一：激情。蜜月狀態，在浪漫的情調和強烈的吸引力之下互許終生。 階段二：了解。這是無可避免的階段，特徵則是失望和衝突。這時期的挑戰就是能否奠定相守一生的基礎。 階段三：反抗。在自我利益和共同利益之間如何取捨？一是想要逃離，這是具有破壞性的欲望；一是保有真正的自我，這是健康的心理需求。此一階段的重大考驗，就在於能否明辨兩者之別。 階段四：合作。假以時日，婚姻也意味着處理財務問題、建立事業、養兒育女。兩人關係從情人變成伴侶，再轉而為人父母，這是一段崎嶇的路。 階段五：再結合。子女長大成人後，接下來會是什麼？對幸福的夫妻來說，這是重享彼此作伴的時候；但這種理想不易達成，要添加燃料，才能撥旺激情的餘燼。 階段六：爆炸。失業、健康危機、父母生病或死亡……步入中年以後，這種事可能一波波接踵而至。你的婚姻此刻會是一種慰藉，還是在痛苦的試煉中調整身分、面對困難和恐懼？ 階段七：完成。經過數十年相處，婚姻的幸福感更形飽滿，因為彼此間的多年相知，現在有了更深層的意義，而且獲得更大的報償。 【讀者文摘2008年2月號】 你渴望的愛 七個祕訣(上)
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每一段婚姻都是獨特的。然而大部分婚姻都沿着一條大同小異的路走，經歷七個不同的階段。若能了解每一個階段該下的工夫，處理問題的時候就有一個依據。 
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